Mental träning är ett kraftfullt verktyg för att stärka ditt inre, förbättra ditt välmående och nå dina mål. I det här avsnittet av podden pratar vi med Therese Hansson, personalvetare med utbildning inom mental träning och coaching, som delar sin inspirerande resa med mental träning och hur det förändrat hennes liv.
Prenumerera på podcasten ”Paleoteket” i valfri podcast-app. Lyssna på Spotify eller Apple podcast (och lämna gärna en recension i appen). Eller lyssna här:
Genom att arbeta med verktyg som målbilder, visualisering och sitt ”mentala rum” har Therese kunnat hantera både småbarnsåren och arbetslivets utmaningar med större balans och självrespekt.
Therese beskriver mental träning som en metod för att träna sinnet på samma sätt som vi tränar kroppen. Hon berättar hur hon med hjälp av forskaren Lars-Eric Uneståls metoder lärde sig skapa positiva målbilder och använda sitt mentala rum för att påverka sina tankar, känslor och beteenden. Resultatet? En mer positiv inställning till livet, bättre sömn, en stärkt självkänsla och minskad ljudkänslighet.
Vi diskuterar också hur mental träning kan vara en värdefull del av en hälsosam livsstil, oavsett om det handlar om att hantera stress, göra kostförändringar eller skapa nya vanor. Therese delar praktiska övningar och inspirerande insikter som du kan börja använda direkt.
Vi går igenom:
- Vad betyder mental träning för dig?
- Vad är mental träning?
- Hur använder man sitt mentala rum i vardagen?
- Mental grundträning: muskulär avslappning, mental avslappning och det mentala rummet
- Skillnaden mellan meditation och mental träning
- Målbilder, visualisering och målprogrammering
- Är mental träning självhypnos?
- Hur kan mental träning stödja hälsa och livsstilsförändringar?
- Thereses egna erfarenheter av kostförändringar och mental träning
Få inspiration till att ta kontroll över ditt sinne och skapa en mer balanserad vardag – lyssna på avsnittet nu!
Mental träning – nu en del av vår Hälsoutmaning Reset-30
Paleokost och vanor som bygger hälsa, där har mental träning en naturlig del tycker vi. Vi har fått ta del av träningsprogram från Uneståhl Education som vi inkluderar under hälsoutmaningen. Nästa kursstart 20:e januari 2025. Läs mer här.
