Så kan du förstå och förändra dina ätmönster med fem nycklar
Lyssna på avsnittet nedan, via ”Apple podcast” eller via Spotify. Eller sök upp ”Paleoteket” i valfri podcast-app.
Vi pratar ofta om kost som ett kraftfullt verktyg för hälsa, och många av er vet att till exempel autoimmuna protokollet (AIP) eller paleokost kan göra enorm skillnad – det har varit livsomvälvande för mig personligen och för tusentals av er som vi har stöttat genom åren. Men här uppstår också en paradox. Å ena sidan kan en strukturerad kosthållning ge stora vinster, men å andra sidan kan den skapa en hård inre dialog, där skuldkänslor, stress och rädslan för att göra fel smyger sig in.
Många vet exakt vilka livsmedel de ska undvika, men har svårare att möta sig själva med mildhet när de inte lever upp till reglerna. Hur hittar vi en balans där maten både gynnar vår hälsa och samtidigt får vara förknippad med glädje, närvaro och frihet? Det är en fråga som berör många som använder kosten för att lindra symtom och leva bättre med autoimmun sjukdom.
För att fördjupa oss i den här problematiken har vi bjudit in en av våra medlemmar i Hälsodetektiverna Anna Magnusson, som själv har läst och använt sig av boken Kroppskontakt av dietisten och KBT-terapeuten Karin Magnusson (inte släkt med Anna trots samma efternamn). Vi tyckte att Annas egna erfarenheter var så intressanta och värdefulla att vi ville intervjua henne. Hennes resa speglar många av de utmaningar vi ser hos våra följare.
Vi hoppas att du kommer tycka att samtalet med Anna är värdefullt och inspirerande. För dig som vill fördjupa dig i relationen mellan mat, känslor och hälsa kan vi varmt rekommendera boken Kroppskontakt.
Du får bland annat höra mer om:
- Varför ditt ”varför” är den starkaste drivkraften till förändring.
- Hur en rimlig kostplan och regelbundenhet kan ge struktur och trygghet.
- Hur stress och känslolägen påverkar ditt ätande – och hur du kan reglera dem.
- Varför självmedkänsla är avgörande för långsiktig framgång.
- Hur vänlig disciplin hjälper dig att hålla fast vid nya vanor.
Vill du veta mer?
- Bli medlem och få tillgång till den exklusiva guiden: Gå med i Hälsodetektiverna via den här länken.
- Få fler tips och inspiration: Prenumerera på vårt nyhetsbrev här.
- Läs mer om hälsa och livsstil på vår hemsida Paleoteket.se.
