Paleotekets podcast ger dig effektiva metoder och inspiration för att minska symptomen av autoimmun sjukdom, magbesvär, allergier, och kroniska hälsobesvär. Vi pratar om hur du med kost- och livsstilsförändringar kan bygga upp din hälsa. Vi varvar fakta och forskning med konkreta tips och livsberättelser för att ge dig inspiration till att ta makten över din egen hälsa.

Podden görs av Karl Hultén (biomedicinare och författare som själv minskat sina symptom efter många år med autoimmun sjukdom), och Anna-Maria Norman, beteendevetare och projektledare.  Läs mer om oss här.

Missa inget avsnitt - prenumerera

Är du en van podcast-lyssnare söker du helt enkelt på "Paleoteket" i din podcast-app, och välj att prenumerera (eng. subscribe). Vill du få mer information om hur du gör för att prenumerera på podcasten Läs då här. Eller klicka helt enkelt på knapparna nedan.

Vill du stötta podcasten?

Podcasten är gratis att lyssna på. Om du vill stötta vårt arbete med podcasten får du gärna ge en gåva genom att SWISHa till nummer: 1231496728 eller betala till BG 785-9267. Som meddelande skriv "gåva" och lägg till "ditt namn + TACK" om du vill att vi tackar dig i podcasten, vilket vi såklart gärna gör.

Läs om varje avsnitt

Avsnitt 26 Funktionsmedicin och tester (intervju med Cecilia Norlin)

Avsnitt 26 Funktionsmedicin och tester (intervju med Cecilia Norlin)

september 19, 2017

Inom funktionsmedicinen försöker man tar reda på vad som är orsakerna till hälsoproblem, och gå till botten med dessa istället för att endast behandla symtomen. I verktygslådan finns en rad funktionsmedicinska labb-tester, där man kan mäta i avföring, blod, serum, saliv och hår för att hitta obalanser i kroppen och undersöka tarmhälsa (tarmflora, bakterier, parasiter … Read More

Avsnitt 25 Rörelse och träning för hälsan med Jonas Bergqvist

Avsnitt 25 Rörelse och träning för hälsan med Jonas Bergqvist

september 7, 2017

  I dagens avsnitt pratar vi om rörelse och träning med Jonas Bergqvist från Paleo Institute. Hur påverkar rörelse och träning egentligen kroppen och hälsan? (exempelvis den hormonella miljön och syresättning av kroppens olika system). Hur hårt behöver man ta i för att få effekt? Hur skiljer sig träningen åt om man ska läka från sjukdom versus … Read More

Avsnitt 22 Tre rutiner för att bygga hälsa

Avsnitt 22 Tre rutiner för att bygga hälsa

juli 5, 2017

I det här avsnittet pratar vi om varför det är så viktigt med rutiner för att bygga en långsiktig hälsa. Specifikt pratar vi om betydelsen av tre rutiner, nämligen: morgon-, kvälls- och sömn-rutin. Vi förklarar varför vi ser semestern/ledigheten som ett viktigt tillfälle att prova nya vanor och rutiner. Dels är det en möjlighet, då man … Read More

Avsnitt 21 Frivillig enkelhet, tid, marginaler och hälsa

Avsnitt 21 Frivillig enkelhet, tid, marginaler och hälsa

juni 28, 2017

Frivillig enkelhet handlar i korthet om att identifiera det som är viktigast i livet, ge utrymme för det och att försöka prioritera ner allt annat. Det här är ett lite mer personligt avsnitt än vanligt och vi pratar om vad frivillig enkelhet betyder för oss. Vi berättar lite om våra grundpelare, vad som har inspirerat … Read More

Avsnitt 20 Histaminintolerans

Avsnitt 20 Histaminintolerans

juni 9, 2017

Det är relativt vanligt att uppleva besvär av histamin, och histamin kan bildas i proteinrika livsmedel. I kostupplägg vid autoimmun sjukdom, det autoimmuna protokollet (AIP, autoimmun paleo) fokuserar vi mycket på näringsrika livsmedel där några av de allra viktigaste beståndsdelarna  är animalier med stor andel protein. Samtidigt är det vanligt att man i den här … Read More

Avsnitt 19 Köldterapi för immunförsvar och hälsa

Avsnitt 19 Köldterapi för immunförsvar och hälsa

maj 26, 2017

Kyla och värme har en förmåga att starkt påverka en mängd olika processer i kroppen. Exempelvis påverkas blodflöde, inflammation, aktivering av nervsystemet, avslappning i muskler och frisättning av ett flertal hormoner. Vad finns det för fördelar och nackdelar med kallvattenbad och liknande terapiformer för immunförsvar och hälsa? Och vad är viktigt att tänka på om … Read More

Avsnitt 18 Smärtstillande läkemedel och naturliga alternativ

Avsnitt 18 Smärtstillande läkemedel och naturliga alternativ

maj 11, 2017

Nu i dagarna har det i media framkommit att smärtstillande NSAID-preparat som exempelvis ipren, treo och aspirin kan bidra till hjärtinfarkt och man börjar diskutera att dessa läkemedel borde vara receptbelagda. Studien är en observationsstudie och säger inget om orsaken bakom, men det är ändå intressant eftersom det ytterligare stärker argumentet att ambitionen bör vara att … Read More

Avsnitt 16: Näring i inälvsmat, B-vitaminer, proteinnivå och neandertalares kost

Avsnitt 16: Näring i inälvsmat, B-vitaminer, proteinnivå och neandertalares kost

april 5, 2017

Varför är det bra att äta inälvsmat (som lever) om du vill bygga upp dina depåer av B12, zink och järn? Varför är dessa näringsämnen viktiga för immunförsvaret? Det är huvudtemat i dagens avsnitt av Paleotekets podcast – läkande kost och livsstil. Vi följer också upp teman från förra avsnittet om kött. Vi nyanserar och förtydligar … Read More

#015 Kött och näring för ditt immunförsvar

#015 Kött och näring för ditt immunförsvar

mars 22, 2017

  På vilket sätt är näringen som finns i kött viktig för vårt immunförsvar? Vi pratar om B12, D-vitamin och Zink och vilken roll de spelar. Varför är gräsbetat kött mer hälsosamt än konventionellt kött?  Hur mycket animaliska respektive vegetabiliska livsmedel har människan traditionellt ätit? Vad ska man tänka på för att minska eventuella risker … Read More

#013 Så individanpassar du ditt kolhydratintag

#013 Så individanpassar du ditt kolhydratintag

mars 2, 2017

  Det allra viktigaste när du vill läka från autoimmun sjukdom, allergier, magproblem eller kroniska hälsobesvär är att fokusera på kvaliteten på maten, det vill säga att främst äta näringsrika och läkande livsmedel och utesluta mat som bidrar till inflammation. Ibland kommer man dock inte hela vägen fram genom att bara följa en rekommenderad matlista … Read More

#012 Är potatis och potatisväxter bra eller dåligt?

#012 Är potatis och potatisväxter bra eller dåligt?

januari 24, 2017

  Är potatis och andra potatisväxter som chili, aubergine och tomat nyttigt att äta? Vad gäller för dig med autoimmun sjukdom och kronisk ohälsa?  I dagens podcast-avsnitt pratar vi om potatisväxter, även kallat nattskuggeväxter/nattskatteväxter (eng. nighshades) och vilka kemiskt aktiva ämnen som kan vara problematiska för magen, speciellt vid autoimmun sjukdom. Vi fördjupar oss också … Read More

#011 Mejeriprodukter, inflammation och autoimmun sjukdom

#011 Mejeriprodukter, inflammation och autoimmun sjukdom

december 12, 2016

Varför kan mejeriprodukter vara problematiska vid autoimmun sjukdom, inflammation och kronisk ohälsa? På vilka grunder utesluts det ur paleo och den autoimmuna paleokosten (AIP)? Vilka mejeriprodukter är minst problematiska? Och hur får jag i mig kalcium om jag inte äter mejerier? Lyssna online här Vill du veta när det kommer nya avsnitt? Prenumerera via Soundcloud, Itunes eller att söka … Read More

#010 Benbuljong – en del av vår paleolivsstil (intervju med Under vårt tak)

#010 Benbuljong – en del av vår paleolivsstil (intervju med Under vårt tak)

december 1, 2016

(Fotograf: Cecilia Strand) Benbuljong är ett extra läkande livsmedel som är bra att få in i kosten om du har en inflammerad tarm. Därmed är det en naturlig del av autoimmun kost (autoimmuna protokollet/AIP) och paleo. Men hur får man in det i livet? Och hur tillagar man benbuljong? Lyssna på podcast-avsnittet online här Eller … Read More

#009: Hälsoresa med ”diffusa” symptom (intervju med Britt Kelsey)

#009: Hälsoresa med ”diffusa” symptom (intervju med Britt Kelsey)

november 17, 2016

I samband med klimakteriet och ett stressigt jobb fick Britt Kelsey oförklarliga allergier (utan allergener i blodet), eksem, ledverk och hosta. Efter 30 dagar med paleo-kost försvann alla symptom. Idag mår hon ”femton år yngre”. Britt Kelsey säger att hon har fått ett nytt liv, eller hon har fått sitt gamla liv tillbaka. Den viktigaste kostförändringen … Read More

#008 Tarmhälsa och ”läckande tarm”

#008 Tarmhälsa och ”läckande tarm”

november 10, 2016

Tarmhälsa är avgörande för en stabil hälsa. Ökad genomsläpplighet i tarmen (sk. läckande tarm) har visat sig ha ett nära samband med autoimmun sjukdom och andra hälsobesvär, genom att hänga samman med ämnesomsättning, immunförsvar och hormoner. I detta avsnitt av Paleotekets podcast går vi igen hur tarmen fungerar samt avslutar med en enkel handlingsplan för att gynna … Read More

#007 Mår du dåligt av spannmål och gluten – är det på riktigt?

#007 Mår du dåligt av spannmål och gluten – är det på riktigt?

november 3, 2016

Mår du dåligt av spannmål som innehåller gluten (vete, korn och råg), men har inte diagnostiserad celiaki (glutenintolerans)? Är det då ofarligt för dig att fortsätta äta dessa spannmål? Lyssna på avsnittet online här Vill du veta när det kommer nya avsnitt? Prenumerera via Soundcloud, Itunes eller att söka på ”Paleoteket” i din podcast-app. I det här avsnittet djupdyker … Read More

#006: Hälsoresa med Celiaki (intervju med Marie-Louise)

#006: Hälsoresa med Celiaki (intervju med Marie-Louise)

oktober 27, 2016

I det här avsnittet av Paleotekets podcast intervjuar vi Marie-Louise Höög, som i vuxen ålder, fick veta att hon hade Celiaki. Hon berättar om sin hälsoresa, magbesvär, hjärndimma, ledvärk, trötthet och sedan en målmedveten kostomläggning med autoimmun paleo (autoimmuna protokollet/AIP), som ledde fram till att hon idag mår mycket bättre. Hon kommer bland annat in på … Read More

Avsnitt 5: Celiaki – en viktig autoimmun sjukdom att förstå

Avsnitt 5: Celiaki – en viktig autoimmun sjukdom att förstå

oktober 20, 2016

I det femte avsnittet av Paleotekets podcast pratar vi om Celiaki (glutenintolerans) och varför det är en så viktig sjukdom att förstå, om man vill förstå mekanismen bakom andra autoimmuna sjukdomar. Lyssna på avsnittet online här Och se till att prenumerera via Soundcloud, Itunes eller att söka på ”Paleoteket” i din podcast-app, så att du inte missar nya … Read More

Avsnitt 4: Några tips när du börjar med AIP

oktober 13, 2016

Känns det överväldigande att komma igång med en kostomläggning som AIP (autoimmuna protokollet/autoimmun paleo)? I dagens avsnitt vill vi ge lite tips och förhållningssätt som är bra att ha i åtanke i början av din hälsoresa. Lyssna på avsnitt #004 online här Och prenumerera via Soundcloud, Itunes eller att söka på ”Paleoteket” i din podcast-app, så att du … Read More

Avsnitt 3: Autoimmun sjukdom, kost och livsstil

Avsnitt 3: Autoimmun sjukdom, kost och livsstil

oktober 7, 2016

Är autoimmun sjukdom den nya folksjukdomen? Och går autoimmunitet att läka genom kost och livsstilsförändringar? Lyssna på avsnittet online här Och kom ihåg att prenumerera via Soundcloud, Itunes eller att söka på ”Paleoteket” i din podcast-app, så att du inte missar nya avsnitt. Vi pratar om: Vad är autoimmuna sjukdomar? Vad gör att immunförsvaret attackerar friska celler? Karl … Read More

NYHET Paleotekets podcast: Avsnitt 1 och 2.

NYHET Paleotekets podcast: Avsnitt 1 och 2.

september 29, 2016

Nu släpper vi de två första avsnitten av Paleotekets podcast, med Karl Hultén och Anna-Maria Norman. I det första avsnittet presenterar vi oss och vad vi vill med podcasten. Det andra avsnittet handlar om det evolutionära perspektivet och hälsa, med introduktion till grundläggande paleo. Paleoteket – läkande kost och livsstil är en podcast som handlar … Read More

Fotograf till huvudbilden på denna sida: Denise Vestin.