Känns det överväldigande att komma igång med en kostomläggning som AIP (autoimmuna protokollet/autoimmun paleo)? I dagens avsnitt vill vi ge lite tips och förhållningssätt som är bra att ha i åtanke i början av din hälsoresa.

  1. Lär dig lyssna på kroppen, och känna in. Öva på kroppskoppling, med meditation tex.
  2. Skriv dagbok, logga dina symptom.
  3. Känns det överväldigande att börja med AIP/autoimmun paleo, ta då små steg genom att börja med vanlig paleo, och successivt gå över till Paleo. Se till att sova, röra på dig och försök att inte stressa.
  4. Mat är din vän och inte din fiende, mat kan läka kroppen, mat kan vara din medicin.
  5. Kroppen är din vän och inte din fiende, du kan hjälpa kroppen på rätt köl.
  6. Unna dig själv! Unna dig själv att äta den här maten, dvs AIP/autoimmun paleo.
  7. Var stolt! Stå för dina val, våga vara en ledare.
  8. Be om stöd från vänner och familj.
  9. Nätverka och be om stöd från andra som gör samma resa.
  10. Kunskap ger dig makt och motivation. En ökad förståelse gällande vad som händer i kroppen kan göra det lättare att bli motiverad.
  11. Var din egen referenspunkt! Tänk på olika symptomområden*
  12. Inspireras av andra som gör liknande hälsoresa.
  13. Var systematisk.
  14. Planera innan du drar igång.
  15. Ta det lugnt. Det är en livslång resa att försöka hitta vad man själv mår bra av, och du kan behöva göra korrigeringar efterhand beroende på hur livssituationen ser ut.

 

******************************

One Comment

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *